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Limpia tu Vida

Sentirse frío todo el tiempo

¿Tienes escalofríos incluso en los climas moderados? ¿Tu cuerpo tiene ganas de congelarte todo el tiempo y estás obligado a llevar un suéter contigo siempre? ¡Entonces hay algo que debes saber! Sentir frío está bien en los inviernos y cuando la CA funciona de la mejor manera, pero si la temperatura de su cuerpo es siempre baja; deberías estar preocupado por esto La temperatura normal que todo cuerpo humano es capaz de mantener es de 98.6 grados Fahrenheit que fluctúa un poco dependiendo de las condiciones del entorno. Entonces, ¿por qué te sientes frío todo el tiempo?

¿Por qué siempre tengo frió?

1. ¿Te falta vitamina B12?

La vitamina B12 no solo es responsable de convertir los alimentos que ingerimos en energía, sino que también desempeña un papel importante para mantener nuestro sistema inmunológico funcional al mantener la regeneración celular y la regulación del sistema digestivo y nervioso. La deficiencia de vitamina B puede hacer que te sientas frío todo el tiempo.

Causas: la anemia perniciosa suele ser el resultado de una deficiencia de vitamina B de larga duración que puede conducir a una menor producción de glóbulos rojos en el cuerpo; presentando así como la sensación de frialdad. Esto podría deberse a malabsorción o enfermedad autoinmune, falta de nutrición equilibrada en la dieta o antecedentes de cirugía gástrica. Esto también podría deberse a la deficiencia de sustancias químicas que se requieren para el funcionamiento biológico normal de las hormonas (también conocido como factor intrínseco).

Tratamientos: el consumo de alimentos con altos niveles de B12 se recomienda para aquellos que experimentan una sensación extrema de frío todo el tiempo. El consumo de productos lácteos, incluidos los huevos y la leche, debe aumentarse junto con otras fuentes de vitamina B12, como la carne y los cereales enriquecidos.

2. ¿Puede ser la deficiencia de hierro?

La deficiencia de hierro también puede ser responsable de este síntoma. Los expertos sugieren que los síntomas pueden ocurrir debido a la pérdida excesiva de hierro o la ingesta inadecuada; que puede conducir a la subproducción de hemoglobina. La hemoglobina es una parte de los glóbulos rojos que es responsable del color rojo de la sangre y también es responsable de transportar el oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Los síntomas de deficiencia de hierro incluyen debilidad, temblores, piel pálida, lengua inflamada, funcionamiento inmune más bajo y fatiga.

Tratamientos: en caso de deficiencia de hierro, debe agregar verduras en su dieta como frijoles, espinacas y brócoli. Las frutas secas como el albaricoque y algunos cereales fortificados también son una buena fuente de hierro. También se debe agregar a su dieta carne molida de res, hígado de pollo, ostras y almejas.

3. Tu tiroides no funciona adecuadamente

La disfunción tiroidea también puede ser la razón si te sientes frío todo el tiempo. La tiroides es responsable de generar la energía mediante el uso de oxígeno y calorías que a su vez produce energía térmica; sin embargo, en ciertos individuos, la glándula tiroides puede no funcionar adecuadamente. Este problema puede ocurrir más comúnmente en mujeres que en hombres y puede ocurrir en la pubertad, después del embarazo o en la menopausia.

Los síntomas incluyen sensación de alfileres / sensación de aguja en las manos, adelgazamiento del cabello, aumento constante del peso a pesar de cualquier cambio significativo en el apetito, estreñimiento, lentitud y períodos que duran más tiempo con un flujo intenso.

Tratamientos: se recomienda una evaluación de TSH si su tiroides no está funcionando adecuadamente. La terapia de reemplazo hormonal suele ser la base del tratamiento en todos estos casos.

4. ¿Podría ser la enfermedad de Raynaud?

En la enfermedad de Raynaud, los individuos desarrollan sensación de frío en los dedos, orejas, dedos de los pies y nariz con sensación de ardor y enrojecimiento. Raynaud es el resultado de la interrupción del suministro de sangre en algunas partes del cuerpo debido a la contracción de los músculos de la pared arterial.

La mayoría de las personas experimenta ataques de la enfermedad de Raynaud en clima frío, mientras fuma o después de tocar algo frío. El riesgo podría ser de dolor extremo, úlcera o gangrena o podría ser solo una sensación incómoda. La existencia del fenómeno de Raynaud sugiere una enfermedad autoinmune como la esclerodermia u otras. Por lo tanto, incluso en condiciones menores, considere visitar a su médico de cabecera para análisis de sangre y terapia apropiada.

5. ¿Estás envejeciendo?

El envejecimiento también es responsable de los cambios negativos en el cuerpo; por ejemplo, se ha observado que el envejecimiento fisiológico debilita el sistema inmune y lo hace más sensible a la temperatura o a los cambios climáticos. La mala salud también puede dañar el mecanismo que nos mantiene calientes. Otras causas como el hipotiroidismo también se informan con mayor frecuencia en la población que está envejeciendo. Las mujeres que están en la fase de la menopausia se sienten frías todo el tiempo debido a las fluctuaciones del nivel de estrógeno.

6. Puede tener un peso bajo

Menos grasa corporal afecta el aislamiento de los órganos de su cuerpo y por lo tanto puede sentir frío más que las personas con un índice de masa corporal más alto. La privación de nutrientes y vitaminas también puede deteriorar la biomecánica interna del cuerpo cuando comes más comida chatarra. Además, las personas que pasan hambre y pierden grandes cantidades de peso rápidamente también tienen más probabilidades de sentirse débiles y cansadas. En caso de tener un peso inferior al normal, se recomienda llevar una dieta bien balanceada. Intenta mejorar la masa muscular porque tener más músculos significa más generación de calor en el cuerpo. Intente incluir entrenamiento de fuerza en su plan de entrenamiento.

7. ¿Su sistema inmune es débil?

Puede sentir frío todo el tiempo solo en extremidades (manos y pies) o en todo el cuerpo. Sentir frío en las manos y los pies podría deberse a su sistema inmune débil, que podría ser causado por la existencia de parásitos en su cuerpo y puede generar infecciones para dañar su cuerpo.

La infección fúngica por Candida deja el estrés en el sistema con la interrupción del hipotálamo, que es la glándula maestra del cuerpo vinculada con el control de la temperatura. El crecimiento de esta infección puede controlarse con probióticos.

8. ¿Tienes diabetes?

Los niveles de azúcar en la sangre de larga duración y mal administrados pueden dañar sus riñones y pueden presentarse con sensación de frío todo el tiempo. Algunos otros síntomas incluyen:

  • Náusea
  • Comezón
  • Menor apetito
  • Dificultad para respirar
  • Hinchazón
  • Confusión

9. Asegúrate de no tener anorexia

Es un trastorno de la alimentación que puede hacer que sea extremadamente delgado y uno de sus síntomas incluye sentirse frío todo el tiempo. Tiene algunos otros síntomas que incluyen:

  • 15% menos de peso corporal para la altura
  • Te preocupa más tu peso corporal
  • Sin menstruación por más de 3 meses

10. ¿Es un efecto secundario de los medicamentos que está tomando?

Para la angina de pecho y el aumento de la presión arterial y las migrañas, los médicos sugieren betabloqueantes después de los cuales puede terminar sintiéndose frío todo el tiempo. Bloqueador beta: baje la circulación de la sangre en las extremidades, aparte del frío también puede sentir calambres en los músculos, somnolencia, insomnio e impotencia. Pero después de todos estos efectos secundarios, no debe dejar de tomar estas píldoras de inmediato.

¿Qué hacer si me siento frío todo el tiempo?

Si siente frío todo el tiempo, no debe ignorar la situación y debe consultar a su médico para saber el motivo. El tratamiento de este síntoma depende de la causa principal. Abordar el trastorno primario ayuda a controlar los síntomas terminales.

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