Saltar al contenido
Limpia tu Vida

Cómo reducir la hinchazón

La hinchazón en el cuerpo ocurre principalmente como resultado de la inflamación, y puede ser el resultado de lesiones y diversas enfermedades del cuerpo, incluido el embarazo. Cuando estas afecciones se dejan solas sin intervención, el dolor empeora y las lesiones pueden volverse más graves. Aunque existen muchas causas de hinchazón, la primera línea de defensa siempre debe ser descansar para que el cuerpo pueda sanar mientras se reduce la hinchazón. Cuanto menos trabajo hagas durante unos días, mejor.

Cómo reducir la hinchazón

1. Elevar el área lesionada

Use su tiempo cuando pueda acostarse ya que la elevación ayuda a reducir la hinchazón. Lo que está sucediendo con una lesión es que la sangre corre a la zona lesionada y esto es bueno, pero a veces va tan rápido que causa una inflamación y dolor extremos. Cuando puede descansar y elevar el brazo o la pierna lesionados, reduce la cantidad de sangre que se acumula en el área y así alivia los posibles coágulos de sangre y el aumento de la inflamación y el dolor. A veces, un cabestrillo puede ser útil para las armas. La idea general es elevar el área del cuerpo lesionado por encima del corazón. Esto reducirá la presión sanguínea en el área y ayudará a modular la inflamación.

2. Obtener un masaje

Un masaje apropiadamente dirigido administrado por un terapeuta de masaje neuromuscular autorizado ayudará a disminuir rápidamente la inflamación y la hinchazón de un área lesionada del cuerpo. Estos son terapeutas especialmente entrenados que pueden determinar exactamente cómo deben fluir los fluidos y qué flujo nervioso óptimo será para apoyar la curación natural. No se recomienda tratar de darse un masaje, ya que puede agravar la lesión.

3. Frote con el aceite de mostaza

Esta es una solución tan fantástica, las virtudes no pueden ser exageradas. Como la mayoría de la hinchazón se debe a una circulación sanguínea deficiente, frotar aceite de mostaza en el área afectada durante aproximadamente cinco a siete minutos puede ayudar a aliviar la inflamación y reducir rápidamente la hinchazón. Aquí podría ver cómo reducir la inflamación de una de las mejores formas.

4. Aplique compresas frías y calientes

Tanto las compresas frías como las calientes pueden ayudar a reducir la hinchazón. Cuando una lesión es nueva, deberá usar compresas frías para reducir la hinchazón y acoplarla con la elevación del área lesionada. No mantenga constante la compresa fría. Manténgalo puesto durante unos 15 minutos quitelo y espere 10 min, y luego póngalo de nuevo. Continuamente renueva el hielo. El objetivo es reducir la hinchazón y el dolor, no congelar el área. Cuando la hinchazón disminuye, la tensión muscular se convierte en el dolor predominante, y esto se alivia mejor con compresas tibias o calientes. Estos pueden usarse continuamente para aliviar el dolor y mejorar la circulación.

5. Usa jugo de patata

Algunas personas usan rodajas de patata aplicadas alrededor de un área hinchada, fijadas con una gasa durante una hora a la vez para reducir la hinchazón. Parece funcionar para muchos, ya que extrae el exceso de sodio del área. Este es uno de los modos de cómo reducir la hinchazón. Además, puede usar un exprimidor y beber 4 onzas de jugo de patata.

6. Beba agua

Siempre beba mucha agua, incluso cuando no esté lesionado. 10-12 vasos de agua marcarían una gran diferencia, especialmente cuando la retención de agua es la causa de su condición. Su cuerpo comenzará a almacenar agua si siente que está deshidratado y un almacenamiento excesivo provocará hinchazón. Aumentar la ingesta de agua ayudará a eliminar las toxinas y lo mantendrá hidratado, apoyando un proceso inflamatorio saludable.

7. Realizar ejercicio de bajo impacto

Cuando está lesionado y la hinchazón experimenta dolor, no debe ir al gym ni hacer ejercicio. Eso causará más daño que bien. Uno de los mejores ejercicios de bajo impacto a considerar es el yoga cuando necesitas aprender a reducir la hinchazón. Esto le ayudará a recuperar el control muscular y reducir fácilmente la hinchazón mientras recupera la fuerza a su propio ritmo. Regístrese para algunas clases de yoga básicas y comience a un ritmo lento. Esto te enseña a recuperarte y te servirá para toda la vida.

8. Pruebe la solución de sal

Se puede aplicar una solución de sal al área de hinchazón. Puede usar sal común o sales de Epsom como compresas calientes para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Además, la sal de Epsom o baños de sal regulares proporcionan un profundo alivio para la hinchazón. Todo esto es un buen alivio y terapia para el ciclo de curación y todo sobre el equilibrio electrolítico. Dormirá mejor, tendrá menos dolor y se sentirá más relajado.

9. Minimice su ingesta de sodio

Cuando se trata de cómo reducir la hinchazón, minimizar la ingesta de sodio es una gran opción. Esto es cierto, ya que la dieta estadounidense estándar (SAD) se caracteriza por una enorme ingesta de sodio y una baja ingesta de potasio. Los dos minerales en realidad se modulan entre sí. En términos de recuperación de lesiones, el enfoque debe ser doble: minimizar la ingesta de sodio y maximizar la ingesta de potasio a través de un mayor consumo de fruta. Las principales fuentes de potasio incluyen frutas cítricas, pasas, jugo de naranja, agua de coco y jugos de vegetales. Solo el potasio expulsará el sodio del cuerpo.

10. Tomar medicamentos

Existen los AINE o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Disponible en el mostrador son: Ibuprofeno y Naproxeno. El ibuprofeno tiene una duración de acción de 6-8 horas con un rango de dosificación de 200-800mg y el Naproxen tiene una duración de acción de 12-16 horas con un rango de dosis de 225-550 mg. Existe una idea errónea de que el paracetamol es también antiinflamatorio y no lo es. Simplemente detiene la percepción del dolor en el cerebro y no puede tomar más de 4 gramos en 24 horas o corre el riesgo de insuficiencia hepática. Tome estos medicamentos solo como se indica en la caja o según lo prescrito por un médico.

Cuándo ver a un médico

La hinchazón localizada de una lesión se puede tratar con atención domiciliaria, pero si ha intentado los pasos anteriores y no ha visto una reducción de la hinchazón después de unos días, es hora de consultar a un médico y asegurarse de que no haya ninguna afección subyacente. Siempre llame a un médico si experimenta síntomas adicionales como fiebre, calor en el área inflamada o si tiene problemas para respirar con dolor en el pecho.

Si está embarazada y presenta hinchazón, consulte a un médico. Del mismo modo, si está tomando medicamentos y se presenta de repente con hinchazón, o si tuvo una lesión reciente y una extremidad o los dedos se hinchan dolorosamente, consulte a un médico. Si se presenta hinchazón o dolor inusual, consulte a un médico de inmediato.