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Limpia tu Vida

Por qué se me hincha el estomago después de comer?

Después de una buena comida, quiere relajarse; sin embargo, de repente, su estómago se hincha casi más del doble de su tamaño habitual y su pantalón se siente apretado. Aparte de eso, sientes calambres en el estómago, eructos y gases. Todos estos son posibles síntomas de hinchazón del estómago. La distensión abdominal es una ocurrencia común, que puede ser causada debido a ciertas condiciones médicas subyacentes y se puede corregir al hacer cambios en sus hábitos alimenticios.

¿Por qué tu estómago se hincha después de comer?

Alimentos que resultan en la formación de gas

La hinchazón ocurre debido al gas atrapado en sus intestinos y estómago. Después de comer, la comida se digiere en el estómago y luego ingresa en el intestino delgado, donde las enzimas descomponen los carbohidratos y las proteínas presentes en los alimentos para usarlos en el cuerpo como energía. Ciertos alimentos son difíciles de digerir y pueden provocar un exceso de gases, que pueden acumularse en el sistema digestivo y producir eructos, hinchazón y flatulencia. Los alimentos que forman gases comunes son coliflor, frijoles horneados, bebidas carbonatadas, brócoli, repollo, verduras y frutas y caramelos duros. La hinchazón también puede ocurrir debido a la ingestión de aire de la goma de mascar o al comer rápidamente.

Intolerancia a los alimentos

La intolerancia a ciertos tipos de alimentos es una de las causas comunes de la hinchazón del estómago. La hinchazón puede ser desencadenada por la leche y los alimentos que contienen gluten y fructosa. Se recomienda no comer estos alimentos en caso de que desarrolles dolor de estómago o hinchazón después de consumirlos.

Comer en exceso

¿Por qué tu estómago se hincha después de comer? Debido a comer en exceso, el cuerpo no descompone la comida de manera efectiva, lo que provoca que el estómago se hinche. Por lo tanto, en lugar de comidas grandes, consuma comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día para que su estómago tenga tiempo suficiente para digerir la comida.

Falta de Enzimas Digestivas

El cuerpo necesita enzimas digestivas para digerir los alimentos que consume y absorber los nutrientes. Una disponibilidad inadecuada de enzimas digestivas se manifiesta en forma de gases, estreñimiento, hinchazón, dolor de estómago, aumento de peso y otras formas de problemas digestivos. Puede tomar suplementos digestivos para ayudar a minimizar la deficiencia de enzimas digestivas en el cuerpo y fortalecer su sistema digestivo.

IBS (Síndrome del Intestino Irritable)

El síndrome del intestino irritable es uno de los trastornos médicos funcionales comunes del tracto digestivo. Provoca hinchazón o hinchazón del estómago junto con dolor. IBS se puede tratar haciendo cambios en los hábitos de estilo de vida y comiendo una dieta sana y equilibrada. Los síntomas también pueden controlarse al limitar o evitar los alimentos, lo que desencadena el SII.

Estreñimiento

¿Por qué tu estómago se hincha después de comer? El estreñimiento es una de las quejas comunes del sistema digestivo. Resulta en distensión estomacal y vientre apretado junto con dolor en el abdomen. La hinchazón se produce debido a la retención de gas detrás de las heces que se mueve lentamente y continúa su construcción. El dolor de estómago causado por el estreñimiento se puede aliviar bebiendo grandes cantidades de agua / líquidos e incluyendo alimentos ricos en fibra en su dieta.

Reflujo ácido

En algunos casos, después de comer, hay un reflujo de ácido estomacal en el esófago, lo que provoca reflujo ácido, que causa hinchazón en la parte superior del estómago, especialmente después de comer. Puede provocar un eructo excesivo o sensación de náuseas dentro de una hora después de comer. Puede beber agua carbonatada o bebidas gaseosas para aliviar la presión del gas en el estómago.

Otras causas

Otras causas que pueden provocar hinchazón excesiva del estómago después de comer son el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, el cáncer de ovario, el aumento de peso, la enfermedad celíaca y los tumores. Debe someterse a una evaluación médica antes de tratar de auto-tratar los síntomas.

Cómo tratar la hinchazón del estómago?

Después de discutir por qué se hincha el estómago después de comer, analicemos maneras de tratar la hinchazón estomacal. Hacer cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios puede ser útil para tratar la hinchazón estomacal. Siga los consejos simples que se mencionan a continuación para combatir la hinchazón estomacal y llevar un estilo de vida saludable:

  • Consuma mucha agua para eliminar los fluidos y el sodio de su sistema. También puede beber infusiones de hierbas como manzanilla o té de menta para aliviar la hinchazón.
  • Haga ejercicio regularmente para ayudar a liberar el gas de su sistema. El ejercicio simple que incluye trotar y caminar puede ayudar.
  • El consumo de alimentos ricos en magnesio, como nueces, vegetales o vegetales de hoja verde, puede ayudar a disminuir la retención de líquidos, lo que resulta en hinchazón.
  • El consumo de probióticos como el kéfir, el kimchi, el yogur u otros tipos de alimentos fermentados puede ayudar a fomentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino delgado.
  • Evita fumar. Además, evitar o limitar el consumo de sales, edulcorantes artificiales y almidones también puede ayudar a liberar el gas y reducir la hinchazón.

¿Cómo evitar la hinchazón del estómago después de comer?

1.  Mire su ingesta de fibra: los  alimentos ricos en fibra como los frijoles, las legumbres y los granos integrales son una de las causas comunes de la hinchazón estomacal. Aunque la fibra forma una parte integral de una dieta que se promueve como saludable para el corazón; aún así, debe aumentar su cantidad gradualmente en su dieta, ya que puede provocar hinchazón en algunas personas.

2.  Evite comer sal en exceso:  Comer sal en exceso puede provocar retención de agua y causar hinchazón. Evite el exceso de sal usando hierbas en su dieta en lugar de sal. También reduzca la cantidad de alimentos empacados y procesados ​​que consume.

3.  No coma alimentos grasos:  su cuerpo tarda mucho tiempo en procesar comidas con alto contenido de grasas, ya que la grasa viaja lentamente en el tracto digestivo, lo que provoca que el cuerpo se hinche. Sin embargo, más problemas son causados ​​por las grasas trans y saturadas, que están presentes en los alimentos fritos; por lo tanto, puede intentar comer grasas insaturadas que sean más saludables, como nueces, semillas o aguacate.

4.  Limite su consumo de bebidas carbonatadas: los  refrescos y el agua carbonatada son los principales culpables cuando se trata de la hinchazón del estómago. Causan la acumulación de gas de dióxido de carbono en el cuerpo cuando los consumes. Esto conduce a hinchazón, especialmente si los consume rápidamente. Lo mejor es beber agua sola. Puede agregar una rodaja de lima o limón para darle sabor.

5.  Coma despacio:  comer rápidamente puede provocar hinchazón del estómago debido a la ingestión de aire y la retención de gas. Puede reducir la hinchazón comiendo lentamente, lo que también reduce la ingesta de alimentos.

6.  Salga a caminar: el ejercicio tiene beneficios para el bienestar general y la salud. También ayuda a reducir la acumulación de gas que resulta en hinchazón. Puede ir a dar un corto paseo después de una comida para aliviar la hinchazón.

7.  Tome un suplemento antigás: los suplementos antigases como la a-galactosidasa ayudan a prevenir la acumulación de gases de algunos tipos de alimentos, aliviando la hinchazón. Hay muchos otros tipos de enzimas digestivas disponibles, como lipasa, proteasa y amilasa, que puede probar. Estos ayudan a descomponer las grasas, proteínas y carbohidratos y están disponibles como productos separados o como productos combinados. Además, los suplementos probióticos pueden ayudar a regular las bacterias amistosas presentes en el intestino delgado, lo que también puede ayudar a disminuir la hinchazón.