Saltar al contenido
Limpia tu Vida

Jugo de espinaca beneficios

Además de todos los nutrientes que proporciona la espinaca, el jugo le permite mezclarlo fácilmente con otros ingredientes nutritivos, así como ponerlo en una forma fácil de transportar y disfrutar. Clasificada en la misma familia de vegetales que la remolacha y la col rizada, está llena de vitaminas y minerales esenciales, trabaja para remediar o prevenir numerosos problemas de salud y ¡sabe muy bien!

Beneficios del jugo de espinaca

1. Gran fuente de vitaminas

El jugo de espinaca está cargado de vitaminas y nutrientes. La ingesta diaria recomendada de vitamina A se puede obtener en solo 1 onza. ¡Eso es un gran impacto para una cantidad tan pequeña! La vitamina A es vital para una tiroides saludable, una inmunidad fuerte y una buena visión nocturna. Además de la vitamina A, el jugo de espinaca contiene zinc, fibra, niacina, vitaminas B6 y C, E, K, calcio, magnesio, proteínas, hierro, folato, cobre, tiamina, potasio, manganeso y fósforo.

2. Reduce la presión arterial

Los altos niveles de potasio en el jugo de espinaca pueden ayudar a las personas con presión arterial alta. El potasio puede anular los efectos negativos del sodio en su cuerpo, que a su vez puede ayudar a regular sus niveles de sodio y evitar los problemas de presión arterial alta. En general, las verduras como la espinaca y la col rizada son un buen alimento dietético para las personas con este tipo de problemas de salud.

3. Beneficios de las espinacas para adelgazar y Mantener el peso

El jugo de espinaca es alto en fibra dietética. Una sola porción contiene más de 3 gramos. La ingesta diaria recomendada para los hombres es de 38 gramos y para las mujeres de 25 gramos. Como la mayoría de las personas no consumen suficiente fibra cada día, beber jugo de espinaca puede ser útil y sentirse satisfecho. Esto puede ayudar a mantener su peso y reducir el riesgo de estreñimiento.

4. huesos sanos

El calcio es una necesidad cuando se trata de huesos sanos. Un beneficio importante del jugo de espinaca es que una sola porción proporciona el 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de calcio. Sus dientes también necesitan su parte justa de calcio. Al mantener sus niveles de calcio donde deberían estar, usted reduce grandemente su probabilidad de osteoporosis. También ayuda con la contracción de los vasos sanguíneos y músculos a través de la preservación de las transmisiones nerviosas.

5. Crecimiento de glóbulos rojos

Cuando tiene los nutrientes que necesita, su cuerpo puede crear los glóbulos rojos que necesita para estar sano. El jugo de espinaca ocupa un lugar destacado como un eficaz generador de sangre. Además, su contenido de vitamina K ayuda a mantener los niveles de sangre, el grosor de la sangre y la capacidad de coagulación.

6. fortalece el cabello y tiene muchos beneficios para la piel

Los beneficios del jugo de espinaca incluyen cabello fuerte y piel saludable. Lleno de vitamina A, C y hierro, ayuda a que ambos se mantengan lo mejor posible. La vitamina C promueve la creación de colágeno, que también es ideal para la piel y el cabello. La vitamina A es un ingrediente clave para el sebo, el aceite natural de tu cabello. El hierro reduce el riesgo de pérdida de cabello y lo hace más fuerte y saludable.

7. Salud digestiva

Debido a que el jugo de espinaca tiene un alto contenido de fibra, también ayuda con problemas digestivos. Reduce las posibilidades de comer en exceso, ayuda a controlar el consumo de alimentos y ayuda a mantener una evacuación intestinal saludable. La fibra agregada a su dieta le impide estreñirse.

8. Corazón saludable

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte entre los adultos en los EE. UU. La buena salud cardiovascular es definitivamente uno de los beneficios del jugo de espinaca. Alto en folato, también conocido como ácido fólico, ayuda a reducir el riesgo de apoplejía, evita que las paredes de las arterias se engrosen y ayuda a mantener la elasticidad en los vasos sanguíneos y las arterias. Estos beneficios son clave en la prevención y recuperación del ataque cardíaco. Se sabe que los altos niveles de nitrato en el jugo de espinaca aceleran los tiempos de recuperación. De hecho, un estudio recomienda que comamos hasta 9 onzas de verduras ricas en nitrato para prevenir problemas cardíacos. Otros tipos de vegetales de hoja oscura tienen beneficios similares a la espinaca.