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Limpia tu Vida

¿Debo dejar de tomar estatinas?

Si le recetaron un medicamento con estatinas, es muy probable que padezca colesterol alto. Este medicamento actúa para detener la producción de colesterol en su cuerpo y evitar que reabsorba la acumulación de placa en sus arterias. Esto disminuye las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco causado por obstrucciones de los vasos sanguíneos y las arterias.

Si bien los medicamentos con estatinas pueden ser muy eficaces para reducir los niveles de colesterol, a menudo van acompañados de efectos secundarios. Muchos son leves como calambres o dolor muscular, pero otros pueden ser potencialmente mortales. Los efectos secundarios graves pueden incluir deterioro muscular, insuficiencia renal o daño hepático.

¿Debo dejar de tomar estatinas?

No sin la guía de su médico.

Una vez recetadas, algunas personas toman estatinas durante años e incluso el resto de sus vidas. Si no está experimentando efectos secundarios o son muy leves, puede beneficiarse del medicamento durante mucho tiempo.

Lamentablemente, no todos son tan afortunados. Algunas veces, los efectos secundarios de las estatinas pueden ser extremadamente molestos o severos. Puede decidir intentar y auto administrar su colesterol. Hagas lo que hagas, habla primero con tu médico.

¿Debería dejar de tomar estatinas? Antes de considerar eso, fíjate si tus efectos secundarios pueden ser manejados. Su médico puede analizar los riesgos en comparación con los beneficios del medicamento. Si sus efectos secundarios son problemáticos o son de naturaleza peligrosa, es posible que deba interrumpir su uso.

Si puede controlar su colesterol mediante ejercicio, dieta y mantener un peso saludable, es posible que pueda dejar de tomar medicamentos. Los cambios positivos en su estilo de vida pueden reducir en gran medida sus posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

Sepa cuándo ver a un médico

Antes de suspender las estatinas, reúnete con tu médico para determinar si el medicamento es la causa de tus síntomas. Cualquier cambio o reacción inusual después de comenzar a tomar estatinas justifica una visita a su médico.

Un vistazo a su historial médico, la lista de medicamentos y los efectos secundarios molestos pueden ayudar a su médico a determinar si las estatinas son las culpables. Se le puede solicitar que deje de tomar el medicamento por un tiempo breve para ver si sus síntomas desaparecen. También se le puede recomendar que baje la dosis para ver si aún puede beneficiarse del medicamento y reducir sus efectos secundarios al mismo tiempo.

Si no puede controlar sus niveles de colesterol y las estatinas están causando síntomas graves, tendrá que trabajar con su médico para encontrar otras opciones para reducir el colesterol. Al considerar “¿Debo dejar de tomar estatinas?” encuentra otras formas de mejorar tu situación

Formas naturales para reducir su colesterol

Los estudios han demostrado que una estrategia exitosa para reducir el riesgo de un ataque cardíaco es mantener bajos los niveles de colesterol LDL. Idealmente, debe mantenerlo en 80 o menos, pero los niveles por debajo de 100 se consideran buenos.

1. Coma alimentos saludables para el corazón

 

Comer saludablemente puede ayudar mucho a reducir los niveles de colesterol malo y contiene muchos beneficios saludables para el corazón. Considere estos consejos cuando cambie sus hábitos alimenticios:

  • Coma cortes magros de carne y cocínelos con grasas monoinsaturadas. Evite los productos lácteos regulares y opte por opciones bajas en grasas. La canola y los aceites de oliva son mejores opciones que la manteca de cerdo y otros aceites. La carne roja está llena de grasas saturadas y la investigación ha demostrado que solo debe consumir el 7 por ciento o menos a diario.
  • Manténgase alejado de las grasas trans, como los alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenados. Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol malo mientras disminuyen los buenos niveles, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Los alimentos fritos están llenos de grasas trans, así como de productos producidos comercialmente, como pasteles y galletas. El consumo de grasas trans puede acumularse rápidamente, por lo que es mejor evitar por completo si es posible.
  • Agregue más fibra soluble a su dieta. Si bien también hay fibra insoluble, soluble es el tipo que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL malo. Puede encontrar este nutriente saludable para el corazón en frijoles, avena, lentejas, frutas y verduras.
  • Incorpore alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta. Aunque este tipo de grasa no afecta sus niveles de LDL, tiene muchos beneficios para el corazón. Ayuda a reducir la presión arterial alta y los triglicéridos, y eleva los niveles de HDL, el colesterol bueno. Los alimentos como el salmón, las nueces, el arenque, la linaza y las almendras son buenas fuentes de este nutriente.
  • La investigación ha encontrado evidencia de que los suplementos de proteína de suero de leche trabajan para reducir el colesterol total, incluidos los niveles de LDL. Derivado de productos lácteos, puede obtener los beneficios sin la grasa a través de los polvos de proteína de suero de leche. Los almacenes de alimentos saludables y las tiendas nutricionales a menudo los llevan.

2. Ejercicio

 

Mientras está considerando “¿Debo dejar de tomar estatinas?” Recuerde que el ejercicio puede ser una gran opción para ayudarlo a elevar sus niveles de colesterol HDL. Si su médico lo aprueba, agregue 30 a 45 minutos de ejercicio en su rutina diaria. Si no tiene tiempo para hacerlo todo de una vez, puede dividirlo en intervalos de 10 minutos cada uno. Las opciones que son manejables incluyen:

  • Montar en bicicleta a la tienda o al trabajo
  • Disfrutando de una caminata rápida durante un descanso diario
  • Jugar un deporte que disfrutas después del trabajo
  • Saltarse el ascensor y tomar las escaleras
  • Realice levantamientos de piernas o abdominales mientras mira su programa favorito
  • Únete a un grupo de ejercicios o haz ejercicio con un amigo

3. Dejar de fumar

 

Cuando dejas de fumar, los beneficios son infinitos. Incluso puede experimentar mejores niveles de HDL. Poco después de su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca y su presión arterial volverán a la normalidad. Un año después de dejar de fumar, sus probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca se reducen a la mitad y después de 15 años, su riesgo será el mismo que el de una persona que no fuma.

4. Perder peso

 

Si tiene sobrepeso, incluso perder algunos de los kilos de más puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y colesterol total. Los cambios simples en el ejercicio y los hábitos alimenticios pueden ser de gran ayuda para alcanzar sus objetivos de peso. Sugerencia a considerar incluir:

  • En lugar de comer cuando está aburrido, da un paseo alrededor de la cuadra.
  • Opte por un almuerzo casero saludable en lugar de comida rápida.
  • Coma frutas y verduras en lugar de papas fritas.
  • Coma para satisfacer el hambre, no para superar el aburrimiento o la frustración.
  • Incorpore más ejercicio en su día haciendo cosas simples como caminar durante el almuerzo, estacionar lejos de la oficina y caminar a las citas si es posible.

5. Beba alcohol solo con moderación

 

Si ya bebes, estarás feliz de saber que el consumo moderado se ha asociado con niveles más altos de HDL. Sin embargo, si no bebes, los beneficios no garantizan comenzar ahora. La ingesta diaria recomendada es una bebida para mujeres o dos para hombres. Evite beber demasiado ya que el consumo excesivo de alcohol puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.