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Qué comer después de una intoxicación alimentaria

Si usted a sido una víctima de una intoxicación alimentaria, descubrirá que lo principal que su cuerpo desea hacer es deshacerse de los alimentos que lo causaron. Su cuerpo es protector de su bienestar, por lo que experimentará vómitos y / o diarrea. Estas acciones, si bien son efectivas, pueden dejarlo un poco más ligero y deshidratado. Saber cómo proceder y qué comer después de la intoxicación alimentaria puede ayudarlo a recuperarse más rápido. Si su intoxicación alimentaria es extrema, debe consultar a su médico.

¿Qué se debe comer después de una intoxicación alimentaria?

1. Líquidos

Los vómitos y la diarrea no solo te hacen sentir cansado y débil; agotan tu cuerpo de fluidos causando que se deshidrate. Antes de que pueda consumir alimentos sólidos, debe poder contener los líquidos sin vomitar. Comience con agua, caldo claro, té y luego un poco de jugo de fruta. Pruebe primero el agua y si puede mantenerla, continúe con el caldo. Una vez que pueda mantener el caldo, puede probar un zumo de fruta ligero, como zumo de manzana o zumo de uva. Tómelo con calma y no pase al siguiente líquido hasta que haya podido seguir bebiendo el actual sin vomitar.

2. Frutas

Una vez que pueda mantener los líquidos en su estomago, puede pasar a las frutas. Las frutas consisten en carbohidratos complejos y azúcares naturales que proporcionan energía a tu cuerpo. No todas las frutas te beneficiarán después de tener intoxicación alimentaria, pero un buen lugar para empezar sería con plátanos. Esta fruta es relativamente suave y no alterará su estómago. De hecho, ayudará a calmar el estómago y ayudará a unirlo y aliviar la diarrea. Comience con un plátano y cómalo un poco a la vez. Como puedes mantenerlo, puedes probar con otro.

3. Arroz blanco

Cuando el impulso hacia la fibra y los granos saludables se hizo popular, el arroz blanco llano ocupó un lugar secundario. Al considerar qué comer después de una intoxicación alimentaria, el arroz blanco es la comida perfecta. Es lo suficientemente suave como para no irritar su estómago y lo suficientemente sólida como para alimentarlo.

4.  Compota de manzana

Le dará energía, pero es suave para su estómago porque ya está descompuesto en un estado apetecible. Este es uno de los alimentos que los bebés comienzan a comer cuando comienzan a comer alimentos sólidos. La pectina en las manzanas también ayudará con su diarrea.

5. Brindis

Cuando piense en los alimentos que debe comer después de la intoxicación alimentaria, tenderá a inclinarse hacia los alimentos simples que evitarán que sienta hambre. Las tostadas o galletas saladas se toleran fácilmente y generalmente se administran a cualquier persona que tenga malestar estomacal. Este es un buen lugar para comenzar a agregar alimentos sólidos a su dieta. Son reconfortantes y fáciles de tolerar cuando no te sientes bien.

6. Jengibre

El jengibre siempre ha sido reconocido por aliviar el malestar estomacal. Puede usar el jengibre de varias maneras para ayudar a aliviar los efectos secundarios de la intoxicación alimentaria. Puede hacer té de jengibre, combinar unas gotas de jugo de jengibre con un poco de miel, e incluso puede comer rodajas de jengibre crudo.

7.  miel

Este potente edulcorante tiene muchos beneficios, por lo que es una buena opción para qué comer después de una intoxicación alimentaria. Como un alimento antifúngico, puede tratar los efectos secundarios de la intoxicación alimentaria. Es un tratamiento excelente para la indigestión con sus activos antibacterianos. Puede tomar una cucharada de miel en estado puro o agregarla a una taza de té caliente.

8.    Limón

Hay muchas propiedades que son saludables para los limones: son antibacterianos, sirven como un potente antiinflamatorio y son antivirales. El jugo de limón es ácido y puede matar a las bacterias de la intoxicación alimentaria. Puede agregar un poco de jugo de limón al agua o simplemente agregar un poco de azúcar a un poco de jugo de limón puro y tomarlo un par de veces al día.

9. Albahaca

Esta fragante hierba puede ayudar a aliviar la incomodidad que experimenta al tener una intoxicación alimentaria. Puedes tomar el jugo extraído de las hojas de albahaca y agregarlo a una cucharada de miel. Combina unas gotas de aceite de albahaca con aproximadamente cuatro tazas de agua y puedes tomarlo en el transcurso del día. Incluso puede agregar algunas hojas de albahaca con un poco de sal y pimienta en 2 – 3 cucharadas de yogurt natural.

Lo que debe evitar después de la intoxicación alimentaria

Además de qué comer después de una intoxicación alimentaria, es igualmente importante saber qué alimentos evitar para evitar que empeore su condición.

  • Productos lácteos: cuando su estómago está en un estado comprometido, puede encontrar que tiene intolerancia temporal a la lactosa. Dale un descanso a tu estómago y evita los lácteos durante unos días.
  • Alimentos picantes o grasos: estos alimentos tienden a agravar los estómagos sensibles en circunstancias normales, por lo que consumirlos ahora solo sería pedir problemas. También debe descartar alimentos ricos en fibra como nueces, granos integrales, cítricos y frutas con cáscara. Los alimentos ricos en fibra ejercerán presión sobre su estómago.
  • Café y alcohol: Ambos líquidos pueden hacerte sentir mal cuando ya no te sientes bien. Ambos hacen que orine más, lo que hará que se deshidrate nuevamente.

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