Saltar al contenido
Limpia tu Vida

Castanas beneficios y desventajas

Las castañas son una nuez extremadamente popular y fácil de encontrar. Son versátiles cuando se trata de su uso y agregar solo un puñado a su dieta a diario puede ayudarlo con una serie de dolencias. Las castañas son conocidas por prevenir la diabetes, estimular el sistema inmunológico en su conjunto, aumentar la densidad mineral ósea, aliviar problemas digestivos, mejorar la función cognitiva, prevenir enfermedades crónicas, controlar la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y aumentar la producción de glóbulos rojos en El torrente sanguíneo. Todos estos beneficios para la salud los hacen una gran adición a la dieta diaria.

Castañas beneficios

A continuación se mencionan los mejores beneficios de la castana para la salud. te sorprenderás de las grandes ventajas que tiene.

PREVIENE LA DIABETES.

Uno de los hechos menos conocidos sobre la diabetes es que se puede prevenir con éxito con la ayuda de fibras dietéticas. También pueden regular y controlar la diabetes en pacientes. Los productos alimenticios que tienen mucha fibra dietética se consideran alimentos con bajo índice glucémico porque hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten más lentamente. Este es un beneficio que es extremadamente importante para los diabéticos, ya que sus tratamientos consisten en controlar su azúcar. Además, previenen caídas aleatorias en los niveles de azúcar también. Esto es importante para las personas que pueden tener una predisposición a la diabetes, así como las castañas pueden ayudar a prevenir el desarrollo de la enfermedad en primer lugar.

REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO.

Las castañas contienen altas cantidades de vitamina C, así como altas cantidades de antioxidantes, lo que las convierte en un excelente producto alimenticio para estimular su sistema inmunológico. La vitamina C desempeña un papel vital en el cuerpo, ya que ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos (WBC), que son una parte esencial del sistema inmune a medida que luchan contra agentes extraños que causan enfermedades. También tiene las propiedades de los antioxidantes que cazan los radicales libres en el sistema y luego ayudan a erradicarlos. Esto permite que el sistema inmunitario se concentre en cosas más importantes, como los agentes patógenos.

AUMENTA LA DENSIDAD MINERAL ÓSEA.

A medida que el cuerpo envejece, muchos sistemas se ven afectados. Una de ellas es la estructura esquelética y un problema común entre las personas de edad avanzada es la osteoporosis , que ocurre debido a la pérdida de masa ósea y se manifiesta en forma de huesos debilitados y articulaciones doloridas. Una de las formas de prevenir esto es incluir la castaña en su dieta. Las castañas contienen magnesio, que desempeña un papel importante en el aumento de la densidad mineral ósea, manteniendo así los huesos sanos. Las castañas también tienen grandes cantidades de cobre, que desempeña un papel muy importante en la forma en que el cuerpo absorbe el hierro, lo que contribuye a la salud y la fuerza general de los huesos.

ALIVIA LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS.

La fibra dietética es lo mejor que puedes poner en tu cuerpo si sufres de problemas digestivos. Las fibras agregan una gran cantidad de volumen a los alimentos digeridos, lo que lo ayuda a moverse por el tracto digestivo mucho más rápido. Ayuda con la peristalsis, la contracción y liberación de los músculos intestinales para mover los alimentos, lo que también ayuda a mejorar las deposiciones. La fibra dietética también juega un papel en mejorar la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes, lo que es mejor en general. La fibra dietética también puede ayudar a reducir la diarrea.

MEJORA LA FUNCIÓN COGNITIVA.

Las castañas tienen un impacto directo en el cerebro y la función cognitiva. Como contienen altas cantidades de diferentes tipos de vitamina B , como folato, tiamina, riboflavina), pueden ayudar con un mejor enfoque y una memoria más fuerte. Estas vitaminas están vinculadas con el desarrollo del cerebro y su función y castañas son, por lo tanto, una gran adición a la dieta de su hijo.

Además, las castañas también contienen potasio. El potasio es conocido por aumentar el flujo de sangre al cerebro, mantenerlo bien oxigenado y revitalizado, y también como un impacto positivo en la salud general del sistema nervioso. Esto también contribuye a una mejor memoria, concentración y retención.

PREVIENE ENFERMEDADES CRÓNICAS.

No importa cuán cuidadoso creas que eres, tu cuerpo siempre está lleno de radicales libres. Esto no se debe a algo que está haciendo o no está haciendo. Simplemente es así porque los radicales libres resultan ser un subproducto de la respiración celular. Se consideran un poco peligrosos ya que pueden hacer que sus células sanas muten y causen cáncer . También pueden causar una serie de enfermedades crónicas y estrés oxidativo . Los antioxidantes en las castañas ayudan a eliminar estos radicales libres, evitándote una gran cantidad de problemas.

CONTROLA LA PRESIÓN ARTERIAL.

Como se discutió anteriormente, las castañas contienen potasio y este es uno de los minerales más importantes cuando se trata de reducir la presión arterial. El potasio actúa como un vasodilatador, lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo general, por lo tanto, disminuye la presión general. El potasio también controla el movimiento del agua en el cuerpo.

MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR.

Las castañas también son conocidas por mejorar la salud cardiovascular. El cuerpo necesita grasas buenas para equilibrar el colesterol y las castañas están llenas de ellas. Reducen cualquier inflamación en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, coágulos sanguíneos, artrosclerosis y enfermedad coronaria. Las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas en la familia pueden beneficiarse al comer un puñado de estas deliciosas nueces todos los días.

AUMENTA LOS GLÓBULOS ROJOS

Los glóbulos rojos, también conocidos como glóbulos rojos, son un tipo de célula extremadamente importante en la sangre, ya que transportan oxígeno desde los pulmones a diferentes partes del cuerpo. Las castañas contienen cobre que facilita el metabolismo del hierro en el torrente sanguíneo y la creación de glóbulos rojos. Sin un número óptimo de glóbulos rojos, los órganos comienzan a deteriorarse debido a la falta de oxígeno fresco. Además, el cobre es un nutriente importante para el cuerpo ya que sin él, uno puede estar en riesgo de anemia , osteoporosis y latidos cardíacos irregulares .

PREVIENE EL ESCORBUTO

El escorbuto es una enfermedad que ocurre cuando hay una deficiencia de vitamina C en el cuerpo y puede manifestarse en una variedad de síntomas como fatiga , dolor en brazos y piernas, enfermedad de las encías y síntomas más extremos a medida que la enfermedad progresa, como una herida insuficiente. curación, cambios en la personalidad e incluso la muerte si no se trata. La mejor manera de prevenir el escorbuto es asegurarse de que su dieta contenga cantidades suficientes de vitamina C. Las castañas son muy ricas en vitamina C y, por lo tanto, pueden ayudar a prevenir el desarrollo del escorbuto.

Castañas Desventajas

Las desventajas de las castanas y sus efectos secundarios:

Como es el caso con la mayoría de los frutos secos, las castañas son un alérgeno conocido. Las personas que son susceptibles a las alergias o que tienen alergias alos frutos secos definitivamente deben consultar con su médico antes de agregar estas castañas a su dieta diaria. Estas alergias pueden variar de leves a graves con eczema , erupciones cutáneas , picazón e incluso dificultades respiratorias como síntomas. Algunas personas también pueden tener dermatitis de contacto , que es el desarrollo de picazón y erupciones en la piel justo después de tocar las nueces. Entonces, aunque estas nueces tienen un alto valor nutricional, uno debe tener bastante cuidado antes de incluirlas en la dieta.

Castañas propiedades nutricionales

En 100 g, las castañas tienen 131 calorías. La grasa total presente en ellos es de 1,4 g, de los cuales hay 0,3 g de grasa saturada, 0,5 g de grasas poliinsaturadas (PUSA) y 05 g de grasas monoinsaturadas (MUSA). Tiene 0mg de colesterol. Contiene 27 mg de sodio y 715 mg de potasio . El contenido total de carbohidratos de 100 g de castañas es de 28 g. También tiene un total de 2 g de proteínas y un 4% de la ingesta diaria recomendada de calcio , un 44% de vitamina C , un 9% de hierro , un 10% de vitamina B-6 y un 13% de magnesio . Tiene 0% de vitamina A , B-12 y D.

Castañas

Las castañas son producidas por arbustos y árboles que pertenecen al género Castanea. Crecen con una cáscara externa gruesa y dura que es marrón y tiene un grano blanco comestible en el centro. Este grano se puede comer crudo y cocido.

Hay muchos tipos diferentes de castañas y todas tienen propiedades y valores nutricionales similares. Sin embargo, no deben confundirse con las castañas de indias. Los cuatro tipos principales de castañas consumidas son la castaña japonesa, la castaña americana, la castaña china y la castaña europea. Las castañas contienen altas cantidades de fibras dietéticas, vitaminas, minerales, grasas buenas y compuestos antioxidantes y pueden usarse para crear una dieta equilibrada y saludable .

  • Etiquetas :