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Beneficios de la papaya Para la salud

La papaya es una fruta nutritiva que le proporciona una gran cantidad de antioxidantes. Al aumentar la ingesta de antioxidantes, puede eliminar los radicales libres de su cuerpo y disfrutar de una mejor salud. Además, la papaya también le proporciona cobre, fibra dietética, ácido pantoténico, ácido fólico, vitamina A, magnesio, riboflavina, vitamina C, vitamina A y tiamina. Para disfrutar de algunos beneficios increíbles de papaya, solo necesita incluir una papaya de tamaño mediano en su dieta. Averigüemos más sobre esta súper fruta.

Beneficios de la papaya Para la salud

La papaya contiene varios nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Aquí hay algunas razones sorprendentes para incluir esta fruta en su dieta.

1. Aumenta el sistema inmunológico

La papaya es extremadamente beneficiosa para su sistema inmunológico, principalmente porque le proporciona el 200% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C. Con un sistema inmunitario más fuerte, es menos probable que se preocupe por las infecciones y enfermedades comunes.

2. Mantiene tus ojos sanos

Las zanahorias son beneficiosas para los ojos porque son una fuente rica de vitamina A, pero puede obtener vitamina A junto con flavonoides, como betacaroteno, zeaxantina, criptoxantina y luteína de cada porción de papaya. Significa que la papaya es incluso mejor que otras fuentes de vitamina A porque también proporciona otros nutrientes. El consumo regular de papaya puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y otros problemas oculares.

3. Reduce el riesgo de cáncer

Uno de los muchos beneficios de la papaya es que le brinda poderosos antioxidantes que reducen significativamente el riesgo de desarrollar cáncer. Los fitonutrientes y los flavonoides en la papaya ayudan a eliminar los radicales libres de su cuerpo y previenen el daño oxidativo a las células. El consumo regular de papaya reduce el riesgo de cáncer de próstata y cáncer de colon.

4. Ayuda a la pérdida de peso

Si bien la papaya no quema la grasa directamente, le proporciona fibra para ayudarlo a mantenerse lleno. Esto significa que es menos probable que se enfrente a los dolores de hambre cuando come fibra. Además, la papaya es baja en calorías y azúcar, por lo que siempre puedes incluirla en tu dieta para perder peso.

5. Mejora la digestión.

Puedes incluir la papaya en tu dieta y mejorar tu sistema digestivo. La papaya contiene una enzima digestiva llamada papaína que ayuda a descomponer las proteínas para mejorar la digestión. También limpia el tracto digestivo y trata problemas como el estreñimiento. Al digerir correctamente las proteínas, también reduce el riesgo de desarrollar diabetes, artritis e hipertensión.

6. Mantiene la piel sana

Cada porción de papaya le proporciona un montón de antioxidantes. Estos antioxidantes previenen el daño oxidativo y previenen problemas relacionados con la piel. En realidad, proporciona beneficios anti-envejecimiento. También incluye papaína que purifica tu piel eliminando las células muertas. La papaya también contiene algunas enzimas curativas que tratan la piel irritada. Existe cierta evidencia de que la papaya también puede ayudar a tratar afecciones de la piel como la psoriasis y el eccema.

7. Trata los períodos irregulares.

Cuando se trata de períodos irregulares, puede tomar jugo de papaya para tratar este problema. Uno de los muchos beneficios de la papaya es que produce calor en el cuerpo que a su vez estimula la producción de estrógeno. Esta hormona ayuda a regular su ciclo menstrual y previene otras complicaciones también.

8. Mejora la salud cardiovascular

Las papayas contienen tres poderosas vitaminas antioxidantes: la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E. Juntas, estas vitaminas ayudan a prevenir problemas como la enfermedad cardíaca diabética y la aterosclerosis. Además, la papaya contiene fitonutrientes pro-carotenoides que inhiben la oxidación del colesterol en el cuerpo. Esto, a su vez, mantiene los vasos sanguíneos saludables sin placa dentro de ellos para causar cualquier bloqueo. Además, también obtiene una buena cantidad de fibra de cada porción de papaya, que desempeña un papel en la reducción de los niveles de colesterol en el cuerpo.

9. Ayuda a tratar la artritis

Muchas personas han usado la papaya para tratar la artritis, y usted puede hacer lo mismo. Ciertas enzimas, incluida la quimiopapaína, son responsables de ofrecer algo de alivio del dolor de la artritis. Es igualmente eficaz contra la osteoartritis y la artritis reumatoide.

10. Ayuda a retroceder el tiempo

Lo que significa es que puede hacerte lucir más joven que tu edad actual. Contiene vitamina C y vitamina E que protegen su piel y lo mantienen fresco. También hay antioxidantes como el betacaroteno que protegen su piel del daño de los radicales libres y mantienen a raya las arrugas y otras manchas de la piel.

11. Mantiene el cabello saludable

Otro de los muchos beneficios de la papaya es que el consumo regular de papaya ayudará a mejorar la salud de su cabello. Nuevamente, la presencia de antioxidantes juega un papel importante, pero las papayas también son una gran fuente de vitamina A. Su cuerpo utiliza la vitamina A para producir un compuesto llamado sebo que ayuda a mantener su cabello brillante y suave. También puede aplicar la papaya por vía tópica para ayudar a tratar la caspa. Las papayas contienen nutrientes y enzimas que ayudan a prevenir la caída del cabello. Algunos estudios también muestran que las papayas pueden ayudar a prevenir el adelgazamiento del cabello.

12. Reduce el colesterol

Las papayas ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, que es otra razón por la cual es una fruta saludable para el corazón. Además, en las papayas hay vitamina C y fibra que evitan que el colesterol se acumule en las arterias. Esto reduce su riesgo de ataque cardíaco. También es posible consumir papayas y niveles más bajos de triglicéridos.

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