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Limpia tu Vida

Alimentos para la resaca

Después de una noche llena de bebida y baile, es natural sentirse muy mal a la mañana siguiente. El consumo excesivo de alcohol puede hacer que su cuerpo pierda agua y nutrientes, lo que a su vez lo deja deshidratado. La deshidratación es la razón por la cual tienes ese dolor de cabeza molesto en la mañana. Otros síntomas de resaca, como la sudoración intensa, los antojos de azúcar, los temblores, los mareos y la visión borrosa son el resultado de que su hígado está en exceso de velocidad para deshacerse de todo el etanol que consume. El agotamiento puede estar en su mejor momento, pero afortunadamente, puede probar varias formas y comer alimentos para la resaca para que sea más fácil controlar sus síntomas. Averigüemos qué debes comer.

Los mejores alimentos para la resaca

Tratar con una resaca no es tan difícil como podría pensar. Puede manejar mejor las cosas tomando mucha agua, alejándose del alcohol y comiendo comida para la resaca. Aquí hay algunas opciones a considerar.

Que comer para la resaca

1. aguacate

Pierdes potasio cuando bebes en exceso. En ausencia de potasio suficiente, su cuerpo no podrá mantener la homeostasis del fluido celular, que a su vez puede causar síntomas como mareos, espasmos musculares y debilidad. Comer aguacate es una buena manera de reponer las reservas de potasio. No solo le proporciona potasio, sino que también ofrece una gran cantidad de vitamina B6, fibra, grasas saludables para el corazón y carotenoides. Además de ayudarlo a controlar sus síntomas de resaca, los aguacates también promueven una mejor contracción muscular, una función cardíaca adecuada y una función neuromuscular mejorada.

2. Albaricoques Secos

Para reducir sus antojos de azúcar, puede optar por albaricoques secos. A pesar de que son altos en azúcar, aún son mejores que los dulces endulzados artificialmente que puede elegir para lidiar con sus antojos de azúcar. Además, obtiene una gran cantidad de potasio de los albaricoques secos: obtiene aproximadamente el 33% de su ingesta diaria recomendada de potasio de media taza de albaricoques secos.

3. Frijoles

Experimentará una deficiencia de magnesio después de beber alcohol, lo que puede causar síntomas como ansiedad, calambres, espasmos musculares y latidos cardíacos irregulares. Una taza de frijoles cocidos contiene más del 28% de su ingesta diaria recomendada de magnesio. También le proporciona vitaminas B, que apoyan el metabolismo energético. Al trabajar con vitamina D y calcio, las vitaminas B también ayudan a mantener la salud ósea. Por lo tanto, los frijoles definitivamente deben estar en su lista de alimentos para la resaca.

4. salmón

Desarrollará una deficiencia de vitaminas B cuando bebe demasiado alcohol. Te puede hacer sentir fatigado y mareado. Cuando se sienta cansado debido a la resaca, puede considerar disfrutar de un poco de salmón. Repleto de ácidos grasos DHA y EPA, el salmón es una de las mejores fuentes de proteínas que le proporciona aminoácidos esenciales y vitamina B12. Usted obtiene aproximadamente la mitad de su consumo diario recomendado de vitamina B12 de 3 onzas de salmón cocido.

5. brócoli

El brócoli no es un alimento atractivo para la resaca para muchos, pero debe probarlo por su alto contenido de folato. Su cuerpo pierde ácido fólico o ácido fólico cuando bebe alcohol. Una deficiencia conducirá a una fatiga excesiva. Tomar una taza de brócoli cocido le proporciona el 42% de su ingesta diaria recomendada de folato. También le proporciona un montón de vitamina C, fibra y vitamina K. El brócoli posee propiedades antiinflamatorias que provienen de su contenido de antioxidantes. Esos antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres de su cuerpo y también reducen la inflamación.

6. Patatas dulces

La intoxicación por alcohol puede afectar directamente la capacidad de su cuerpo para metabolizar el azúcar. Por lo tanto, debe considerar comer carbohidratos sin refinar, y es entonces cuando puede optar por batatas. Esta raíz tuberosa le proporciona carbohidratos sin refinar que su hígado tarda en descomponerse por completo, y esto, a su vez, previene un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. También debes usar las batatas porque te proporcionan potasio, fibra dietética, vitaminas B y betacaroteno. Por lo tanto, no opte por una dona cuando los antojos de azúcar caen después de beber en exceso, simplemente disfrute de unas batatas.

Las mejores bebidas para la resaca y vómitos

Comer la comida adecuada para la resaca sin duda recorrerá un largo camino para controlar los síntomas molestos, pero también puede probar algunas bebidas para la resaca. Por ejemplo:

1. Jugo de frutas

Tome un vaso de jugo de arándano o de manzana para sentirse mejor por la mañana. Estas bebidas dulces con sabor a fruta contienen fructosa que es una fuente de energía instantánea. También recibirá una buena dosis de vitaminas y algunos minerales importantes. También te ayudará rehidratando tu cuerpo.

2. Jugo de pepinillos

Muchas personas han probado el jugo de pepinillos para controlar sus síntomas de resaca, y ciertamente puede darle una oportunidad a este remedio. La combinación de sal, vinagre y agua ayuda a rehidratar su cuerpo y le proporciona los electrolitos y el sodio que tanto necesita. Para prevenir sus síntomas de resaca, considere tomar dos onzas de jugo de pepinillos antes de ir a la barra. Toma otra porción en la mañana para mejores efectos.

3. cafe

En la mayoría de los casos, es mejor evitar ir al café porque contiene cafeína que es un diurético. Sin embargo, si le gusta el café y parece que no puede funcionar sin una taza de Joe por la mañana, puede tomar una taza para obtener un poco de energía. Simplemente no exageres con la idea de tomar cafeína o tus síntomas empeorarán.

4. Agua de coco

Sin duda, elegir tu bebida deportiva favorita puede ayudar a rehidratar tu cuerpo y disminuir los efectos de los síntomas de la resaca, pero puedes probar algo aún mejor: ¡prueba el agua de coco! Le proporciona un equilibrio perfecto de agua y electrolitos y ayuda a rehidratar su sistema de forma natural y evitar los vómitos.

5. Jugo de tomate

Para acumular minerales y vitaminas, siempre puede poner su dinero en jugo de tomate orgánico. Además de rehidratar su cuerpo, el jugo de tomate también ayudará a eliminar los restos de alcohol de su sistema.