Usar el aceite de oliva para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento afecta a todos, desde bebés hasta adultos mayores y niños, en algún momento de su vida. Se le considera estreñido si le cuesta pasar o si experimenta movimientos intestinales duros, secos y pequeños en bolitas y los tiene menos de tres veces por semana. Si bien esta condición no es grave, causa mucha incomodidad y dolor. Es grave si no evacuas porque la popo o la mierda, se estanca y lo peor que puede pasar es dar cancer. Pero siga leyendo para prevenir el estreñimiento.

Un cambio en la dieta es la causa más común de estreñimiento. Otras causas comunes incluyen el exceso de calcio o hierro, la ingesta insuficiente de líquidos, los efectos secundarios de los medicamentos y el ejercicio insuficiente. Las mujeres a menudo experimentan este problema durante el embarazo debido a los cambios por los que pasan sus cuerpos. A menudo se buscan tratamientos naturales, incluida la alternativa natural del aceite de oliva para el estreñimiento.

¿Cómo ayuda el aceite de oliva al estreñimiento?

El aceite de oliva tiene varias propiedades curativas y mucha mas cosas que pueden ser eficaces para prevenir y aliviar el estreñimiento. Tiene la capacidad de:

  • Relaja los intestinos : el consumo de aceite de oliva puede prevenir la hinchazón, la hinchazón y la irritación de los intestinos. Esto permite que sus movimientos intestinales se produzcan regularmente y de manera más suave.
  • Trabaje como laxante natural : su vesícula biliar se engaña para que libere bilis cuando consume aceite de oliva. Esto permite una mejor digestión de la grasa. La bilis también suaviza los movimientos intestinales al proporcionar humedad. Además, el aceite de oliva afecta la mucosa intestinal, lo que promueve la eliminación de las heces.
  • Promover la digestión adecuada : cuando consumes aceite de oliva, estimulas el sistema digestivo. Esto permite que su cuerpo digiera correctamente su comida. Cuando las cosas funcionan sin problemas, tiene más posibilidades de tener movimientos regulares y suaves de las heces.
  • Movimientos intestinales suaves : su materia fecal retiene la humedad porque se empapa en el aceite de oliva. Esto lo mantiene suave para que se pase fácilmente a través de su sistema.
  • Mantenga su ruta digestiva saludable : el aceite de oliva es rico en nutrientes como ácidos grasos omega 3, vitamina E y K y antioxidantes. La combinación de estos ayuda a mantener una ruta digestiva saludable. Esto reduce en gran medida sus posibilidades de estreñido.

Las mejores maneras de usar el aceite de oliva para el estreñimiento

1. aceite de oliva

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Instrucciones:

Por la mañana, al despertar, consumir 2 cucharadas de aceite de oliva. Tenga cuidado de no beber nada durante al menos una hora después. Continúa esto todos los días hasta que tu estreñimiento haya sido aliviado. Este mismo remedio se puede usar con niños reduciendo el aceite de oliva a 1 cucharadita que se toma por la mañana justo antes de la comida.

2. Aceite de oliva y jugo de limón.

El jugo de limón es conocido por estimular naturalmente la digestión debido a su alta acidez. Combinado con aceite de oliva, puede ser un método eficaz para ablandar las heces y promover los movimientos intestinales. es algo que puedes hacer antes de dormir.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de jugo de limón

Instrucciones:

Mezcle el aceite de oliva y el jugo de limón en una taza. Bebe la mezcla antes de acostarte. Esto permitirá que el jugo de limón promueva la digestión, mientras que el aceite de oliva cubre el colon. Repita todas las noches hasta que se alivie el estreñimiento.

3. Aceite de oliva y jugo de naranja.

El jugo de naranja y el aceite de oliva para el estreñimiento es una combinación muy efectiva. El consumo de la mezcla genera un recubrimiento en el colon que estimula los movimientos intestinales. Las naranjas también son una fruta rica en fibra.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 taza de jugo de naranja

Instrucciones:

Agregue el aceite de oliva al vaso de jugo de naranja y combine bien. Beber al despertar por la mañana antes de comer. Repita diariamente hasta que su problema de estreñimiento se resuelva. Puede usar este remedio para niños simplemente reduciendo el aceite de oliva a ½ cucharada.

4. Aceite de oliva y yogurt.

Las bacterias buenas se encuentran en todo el cuerpo, especialmente en el sistema digestivo. Cuando las bacterias malas toman el control, puede causar indigestión y estreñimiento. El yogur tiene los ingredientes necesarios para restablecer el equilibrio.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 taza de yogurt

Instrucciones:

Combine el aceite de oliva y el yogur en un bol. Coma la mezcla 3 veces al día: primero por la mañana antes de la comida, segundo con su almuerzo y tercero por poco tiempo antes de acostarse. Continúe comiendo esta combinación hasta que sus movimientos intestinales vuelvan a la normalidad.

5. Aceite de oliva y plátanos.

Debido a que los plátanos son ricos en potasio y fibra, son buenos para la digestión. Combinarlo con el aceite de oliva ayuda a permitir que los alimentos viajen sin problemas en el sistema digestivo al tiempo que combate la hinchazón y el estreñimiento.

Ingredientes:

  • 1 plátano fresco
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Instrucciones:

Cortar un plátano pelado en rodajas finas. Añadir el aceite de oliva y mezclar. Coma la mezcla 3 veces al día, con desayuno, almuerzo y cena. Continuar hasta que se alivie su estreñimiento.

6. El aceite de oliva y el café.

El café es un diurético, estimulando el colon para promover los movimientos intestinales. Combinado con aceite de oliva, mantiene su materia fecal húmeda y desencadena el movimiento intestinal.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 taza de café caliente

Instrucciones:

Añadir el aceite de oliva al café caliente. Mezclar bien y beber la combinación una vez por la mañana y otra vez por la noche. Repita diariamente hasta que ya no lo necesite para el estreñimiento.

7. Masaje de aceite de oliva

Otra forma de usar aceite de oliva para el estreñimiento es masajearlo en la parte inferior del abdomen. Al frotar suavemente el área, usted promueve el movimiento intestinal, mientras que alivia el malestar y el dolor.

Ingredientes:

  • ½ cucharadita de aceite de oliva

Instrucciones:

Aplica el aceite de oliva en la parte inferior de tu abdomen cerca de tu ombligo. Durante 5 minutos, masajéelo suavemente en su piel con pequeños movimientos circulares. Repita dos veces al día hasta que se resuelva el problema de estreñimiento. No masajee la zona poco después de comer. Puede usar el mismo remedio para los niños con un masaje de unas gotas de aceite de oliva en el estómago.

Más consejos para tratar el estreñimiento

La prevención es la mejor cura para el estreñimiento. Es un problema que nadie quiere y si ocurre puede causar mucho malestar y dolor. Puede incorporar ciertos hábitos en su rutina diaria para evitar que esto suceda o ayudar a prevenir que se repita.

  • Haga ejercicio todos los días, incluyendo actividades simples como caminar.
  • Siempre que sea posible, evite consumir alimentos procesados, alimentos con alto contenido de grasa y grandes cantidades de azúcar refinada.
  • Trate de tener su movimiento intestinal a la misma hora todos los días. Esto entrenará tu cuerpo.
  • Mantente hidratado. Se recomienda beber 8 vasos de agua u otros líquidos al día.
  • Evitar el estrés, un factor que contribuye al estreñimiento.
  • Coma alimentos ricos en fibra todos los días.
  • Coma frutas ricas en fibra y vitamina C, como naranjas, manzanas, uvas y papayas, para ayudar con la digestión.
  • Si está estreñido, evite el alcohol o el problema empeorará.
  • Otras formas de usar aceite de oliva para el estreñimiento incluyen cocinar su comida, crear adobos con él como ingrediente y rociarlo ligeramente en sus ensaladas.

Si ninguno de estos remedios funciona, busque atención médica ya que puede tener una condición subyacente que necesita tratamiento para eliminar su estreñimiento. Y recuerde si no quiere realizar un enema, que seria bueno hacerlo cada año para limpiar toda la suciedad podrida que tiene por dentro, pues coma saludable, agarre consejo. antes que sea tarde.

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